11 octubre, 2018
Ejercicio regular es una de las herramientas más poderosas para prevenir el resfriado y la influenza, tanto como hacer ejercicios tres veces la semana empodera el sistema inmune y evitar hasta 4 episodios del resfriado cada año. ¿Como? Según Josef Brandenburg, un experto de estado físico en Washington, D.C. con 14 años de experiencia y el co-autor del Resultados de Bienestar (Fitness Results), dice que hay tres razones claves:
- Corriendo, caminando rápido o montando en bicicleta, se respira más profundo y esto ayuda para limpiar los pulmones, aumentando la resistencia de infecciones.
- Durante episodios de estrés, el nivel de las hormonas como cortisol aumenta, bajando la función inmune. El ejercicio mantiene un mejor balance a estas hormonas.
- El ejercicio se esfuerza una célula blanca de la sangre llamada célula T haciéndoles más fuertes para luchar contra las enfermedades.